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CONTROLA TU CORAZON

La frecuencia cardiaca puede ayudarte en tus entrenos

FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA (F.C. máx)

Hace referencia al ritmo cardiaco al que aunque aumentemos la intensidad no produce un aumento mayor de pulsaciones. Es la máxima cantidad de veces que el corazón puede latir en cada minuto.Este es un valor que disminuye con la edad. Para determinar su valor de disponemos de varias formulas, las más conocidas con:

  • Fórmula abreviada:

 F.C. max.=220-edad

  • Universidad de Ball State:

F.C.Max (hombres)= 209-(0.7 x edad)

F.C.Max(mujeres)=   214-(0.8 x edad)

¿puede utilizarse el pulsometro en ejercicios de fuerza?

La F.C  es fiable para observar la intensidad  y estudiar el consumo calórico cuando se producen ajustes durante el ejercicio que pone en movimiento a nuestros músculos de forma continua. Cuando hacemos un ejercicio de fuerza,la elevación de la F.C no se debe a ajustes cardiovasculares, sino a un aumento de la tensión arterial debida a las fuertes contracciones musculares,no se debe a una necesidad de aporte de oxigeno de la sangre a los musculos.Por tanto,si utilizamos pulsómetro durante un ejercicio de fuerza, estaremos obteniendo resultados erróneos.

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